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[婚嫁资讯] 每天走路30分鐘的「6大好處」 腿變美、減肥超簡單!

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发表于 2017-12-6 15:44 |显示全部帖子
      



▲多走多健康!每天堅持走路30分鐘對健康好處多多。(圖/取自librestock網站)


       國際中心/綜合報導

       每天散步的好處有如「一天一蘋果,醫生遠離我」!醫學博士Melina B. Jampolis說,走路能幫助你減輕體重和壓力、降血壓,還能減少許多慢性疾病的風險。保持散步的習慣可說是維持身體健康最好和最簡單的方式之一,能為精神與體力帶來極大的好處。國外健康網站《Prevention》就分享每天走路30分鐘對健康所帶來的「6大影響」。

       1.心情會變好

有時你需要靠一杯葡萄酒或黑巧克力平息一整天的壞情緒?Melina B. Jampoli說,那麼散步這種「0卡路里」的戰略能帶來同樣好處!她說,研究表明,規律的行走實際上會改變你的神經系統,降低你的憤怒值和敵意。更重要的是,能提升和身邊伙伴的情感連結。且在戶外散步讓你接觸到自然光,有助於避免季節性的情感障礙。

       2.你的創意源源不絕

無論你是在工作中遇到困難,或手邊正解決一個棘手問題。研究表明,散步是個好主義!根據2014年發表在《實驗心理學雜誌》的研究發現:散步可以幫助學習、記憶和認知能力,還能激發創造力。Melina B. Jampoli說,研究人員發現步行者比每天屁股黏椅子的人更有創造力。

       3.讓褲頭鬆一點

Melina B. Jampoli說,這點很明顯,對於那些開始愛走路的人而言肯定是好事!你將看見褲頭上的大變化,那是因為走路可幫助你改善身體對胰島素的反應,有助減少腹部脂肪。褲子也變得更鬆。

       ▼愛走路能消耗熱量,讓褲頭更鬆。(圖/達志/示意圖)



       4.減少慢性疾病的風險

科羅拉多大學博爾德分校和田納西大學研究人員發現,經常步行能降低血壓,還可使中風風險降低20~40%。在《新英格蘭醫學雜誌》上發表的研究指出,每週散步超過5次,每次有30分鐘的步行,與那些不常行走的人相比,心血管疾病的風險降低30%。

       5.讓腿部看起來更美

隨著年齡增長,腿部靜脈區張的風險也增加。而行走是防止難看的線路發展的方式之一。紐約靜脈治療中心主任Luis Navarro解釋,如果你患有靜脈區張,每天行走可幫助緩解腿部相關的腫脹和躁動。如果你有遺傳性的靜脈區張或蜘蛛靜脈,每天行走可以幫助延緩發病。

       6.促進腸胃蠕動

美國癌症治療中心物理治療師Tara Alaichamy表示,經常性的散步可大大改善胃酸的流動性。她說,接受腹部手術的病人最需要做的事情就是「走路」,因為它是利用了核心與腹部肌肉促進腸胃道系統的運動。

       ▼愛走路能促進腸胃蠕動,及提升新陳代謝。(圖/達志/示意圖)



     



https://health.ettoday.net/news/1066351


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